Mindfulness
Strategia di regolazione emotiva che consiste nel prestare attenzione a) con intenzione b) al momento presente e c) in modo non giudicante. Può essere anche descritta come un modo di coltivare una piena consapevolezza dell’esperienza nel qui e ora. Tra le tecniche utilizzate per indurle vi è la respirazione diaframmatica e il body scan. Nella prima il praticante, utilizzando il diaframma e seguendone i movimenti con la mano, focalizza la sua attenzione sulle fasi dell’inspirazione ed espirazione. Il body scan, invece, ha come obiettivo quello di esplorare la consapevolezza corporea mantenendo una postura seduta e concentrandosi lentamente sulle singole parti del corpo.
